健康素食6个原则(转载)

1447570896 2014-06-16 10:05:00 151人围观

  ①粗细粮要搭配,粗粮比例保持在50%左右,没必要过多摄入;②豆子、坚果、山珍、菌藻类食物每日不可少;③发酵类食品含有维生素B12;④摄取适量而多样的植物油,常常变换品种,每日摄入30~50克;⑤保全蔬菜的营养,不要总吃经过久藏、冷冻和过度烹煮的蔬菜;⑥不要放弃奶、蛋。
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  • 爱健康素食馆 2014-06-16 10:05:00
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