做一个身心都在路上的女子

一千条鱼0601 2017-02-22 18:23:00 554人围观

  这几天体重飙升的自己都不忍直视了,昨天老公过生日自己给做了个蛋糕,虽然是自己做的也是按照配方高糖高热量啊,晚上的体重直接逼入历史最高峰。晚上躺在床上,不断反思,感觉是自己把自己折腾坏的,为了跑步减肥,早晨喝黑咖啡,吃面包,然后去跑步,回来又吃不上早饭,到单位又是一顿胡吃,而且整天胃都不是很舒服,尤其是到了晚上。因为不舒服,所以也丧失了自制力,晚上开启狂吃狂吃的节奏,我不胖谁胖啊。所以打算,重开一贴,重新做人。要作出的运动改变:
  1、空腹跑步,跑前不再喝黑咖啡了。
  2、跑步能跑多少跑多少,不强求速度和距离,每天运动一小时就行了。
  3、晚上可以适当活动一下,不强求。
  饮食:
  1、8小时饮食制,也就是一天吃饭的时间控制在8小时之内,我一般早晨9点吃饭,那么下午5点以后就不吃东西了。
  2、晚上要是饿就喝蜂蜜柠檬水,实在饿就喝牛奶吧。
  3、每天保证水果、酸奶的摄入,要注意营养,兼顾补钙。
  4、最近一段时间中午能带饭就带饭吧,中午以自制奶茶、苹果为主。
  关于学习,已经报名考研,考试在即,可是书还没有正儿八经的看呢。感觉每天的时间都不够用,其实每天啥也没干成,在单位罗列了一堆晚上回家想干的事情,可是回家呢,做饭、吃饭,然后洗洗睡觉、刷刷手机,啥也没干成,灵魂空虚,挫败感爆棚。
  改变的方向:
  1、提高做饭的效率,有些可以准备的工作提前准备好,饭菜讲究营养、多样,但要少用时间。
  2、晚上要坚持学习,坐也要坐够一小时。
  3、早晨跑步返回路上学习英语。
  打卡第一天,体重:62.6
  今天早晨:浓浓的小米粥一碗
发表评论
  • 一千条鱼0601 2016-11-02 23:52:00
      今天计划做的事情,赶紧记上,脑子不好使,别一会又忘记了:
      1、缝帘子
      2、给宝宝做娃娃的衣服;
      3、准备明天的午餐。
  • 喷泉 2016-11-03 21:45:00
      加油
  • 一千条鱼0601 2016-11-03 23:06:00
      @喷泉 2016-11-04 09:45:00
      加油
      -----------------------------
      谢谢鼓励
  • 一千条鱼0601 2016-11-03 23:18:00
      11月4日 61.5
      昨天晚上相比较以往还是有不少进步的,晚餐坚持没吃啥东西,不过喝了牛奶,睡前62.3,比早晨起床的体重还要轻,今早体重:61.5.终于下62了
      本来早晨七点多就起床了,准备完毕刚要出门跑步娃就喊了,边喊边哭,为娘我只好让老公去跑步自己继续陪娃,然后做早饭。我做早饭的时候,小家伙又呼呼睡了,估计是知道妈妈做早饭,不会出门,放心睡觉了吧。
      养个娃就是辛苦又幸福的事情,昨晚陪着画画,画的还不错,不过上次上课留的作业丢了,但愿今天姥姥能够找到吧。看样子,还是要全身心的陪伴才算陪伴吧。
      因为没跑步,虽然一晚上没少睡,可是现在还是昏昏沉沉的,没精打采。这两天,领导不在,可以放松放松,本来可以好好看书学习,但是发现自己看书的时候真的是精力分散,而且 好像偷偷摸摸似的,心理病,得治啊。不敢用公家的时间干自己的私事,但是这个时间要是不看书,貌似也在浏览网页、无所事事中度过的啊。要安下心来,好好减肥、好好备战考试。
  • 一千条鱼0601 2016-11-03 23:20:00
      @一千条鱼0601 2016-11-03 11:52:00
      今天计划做的事情,赶紧记上,脑子不好使,别一会又忘记了:
      1、缝帘子
      2、给宝宝做娃娃的衣服;
      3、准备明天的午餐。
      -----------------------------
      计划的三件事一件也没做成,晚上的时间都干嘛去了啊
  • 一千条鱼0601 2016-11-03 23:26:00

      
      要过精致的生活,用勤劳的双手创造有品质的生活
  • 一千条鱼0601 2016-11-07 02:58:00

      

      

      
      星期一的早晨,各种的忙碌
  • 一千条鱼0601 2016-11-07 03:22:00
      今天领导上班了,工作开始忙碌起来,真的有点不适应,但是也没办法。之前也是对自己太过放松了。
      最近关于考试,老是有两个我在打架,一个呢就想享受把时间花在看电视、吃零食上;一个呢,又时刻提醒着自己要学习了,可是这个我并不能战胜另一个我,反而让在自己愈加难受、自责。真真是无语了。
      这周到了交考试费的时间了,到考试也就是一个来月的时间,自己一定要好好利用好时间,好赖都要搏一搏,才不会后悔吧。
  • 不二情书o 2016-11-07 03:33:00
      支持楼主,努力把生活折腾成自己喜欢的样子,加油吧,我也在努力呢
      
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