夏天吃东西如何健康养生

hm1028 2016-08-01 17:10:00 36人围观

  夏天夜晚炽热湿润,很多人睡欠好觉,在床上翻来覆去,非常难过。假如再因而削减了睡觉时刻,通常心情会格外欠好。“本来,夏天比其它时节少睡觉1小时,没有疑问,即是要留意,入眠时刻不要超越黑夜12点。”上海市中医医院内科副主任医师许良指出。

  夏天的特征是昼长夜短,人晚睡早上,睡觉时刻相对缩短,是符适宜应天然的摄生准则的。许良医师说:“气候太热,也不简单入眠,比平常推延半小时摆布睡觉,早晨仍是按平常时刻起,乃至早上半小时摆布,对健康没有影响。”

  
  
  

  可是,不能够硬性推延睡觉时刻乃至熬夜。“过时不候”是人的睡觉特色,假如在疲倦时不及时入眠,过了最好时刻就会难以入眠乃至失眠。

  许医师主张,夏天黑夜睡觉时刻不该超越12点。中医所发起的人有必要睡子午觉,子是夜晚11点到次日清晨1点,午是白日正午11点到13点,老年人假如能每天正午小睡一瞬间,对摄生是有必定好处的。

  
  
  
  

  夏天摄生格外应当注重午睡。夏天正午,艳阳高照,最易使人伤暑,加之夏天夜短,更需求白天午睡弥补,消除疲惫,弥补精力。午睡以半小时以内为宜。

  注重夏天睡觉摄生,饮食疑问也不该忽略。夏天饮食宜清淡,少油腻,易消化。盛暑当令,汗出较多,应当饮用一些饮料,以协助体内发出热量。弥补水分、盐分和维生素能起到清热解暑的效果。如西瓜、绿豆、百合等,皆有杰出的清热解暑,健脾养阴效果。不要只图一时之快,贪食冷饮,损害脾胃,进而搅扰睡觉。
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